Beljakovinski kolač ;)

Primeren tudi za ob čaju :D (ne vem kaj naj druga napišem polek :D) Zgleda pa tak:

 Potrebujemo: 

- 250g skute (jaz sem uporabila brez laktoze)

- 50 g ovsenih kosmičev

- 25 g otrobov

- 50 g mandljeve in kokosove moke skupaj

- 2 beljaka 

- 1 celo jajce

- 2 ČŽ mešanice začimb za medenjake

- 1 naribano jabolko

- 40 g Herbalife F1 Vanilija

- sadeže (jaz sem dodala borovnice, paše pa še mango, gozdno jagodičevje,...)

Postopek: 

Prvo zmešamo skupaj suhe sestavine (ovsene kosmiče, otrobe, obe moki, začimbe, F1 shake).

 

Nato dodamo še mokre sestavine (skuta, jajce, beljak, naribano jabolko).

 

 Vse zmešamo, dokler ne dobimo dokaj čvrste mase (če se vam zdi, da je vse skupaj presuho, dodajte malo sojinega mleka :))

Pekač obložimo s papirjem za peko in dno prekrijemo s 1/2 mase. Na njo položimo sadje (jaz sem izbrala borovnice :).

S preostalo maso pa pokrijemo borovnice.

Pečico segrejemo na 180°C in kolač pečemo cca. 20 min (midva imava zelo močno pečico, tako da je možno, da bo pri komu trajalo malo dlje... orientirajte se na barvo, ki mora biti rjava oz. temno zlata :) ).

In imamo kolač za gradnjo mišične mase :D

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)