Vročina + voda = par :)

Da še jaz potrdim… JA, zajel nas je vročinski val :D (če še kdo ni opazil!) Vsaka osvežitev pride prav in v teh dneh moramo še posebej paziti na našo hidracijo telesa. Posebej pozorni moramo biti predvsem pri otrocih in starejših. Je pa dovolj popite vode tudi pomemben dejavnik pri hujšanju, vzdrževanju telesne teže, pridobivanju… pač vsem :)

Znaki dehidracije:

-         Suha usta (ponavadi je takrat že prepozno)

-         Majhna količina solzi

-         Pomanjkanje urina (premalokrat obiščemo toaleto)

-         Vrtoglavica, glavoboli

-         Temen urin

-         Suha koža...

    Kar 75% našega telesa je sestavljenega iz vode, ima pa tudi druge blagodejne učinke nanj :)

-         Uravnava našo telesno temperaturo

-         Pomaga pri prebavi in prenaša hranila do naših celic

-         Odpravlja strupe iz našega telesa (urin, pot)

-         Pomaga občutljivim delom naše kože (sluhovod, nosna sluznica, oči) da ostanejo navlažena

-         Varuje dele našega telesa 

   Priporoča se, da naj moški na dan popije 3.7 L vode, ženska pa 2.7 L (Fukagawa M, 2005)*. Lahko pa se držimo smernice, da na 25 kg svoje telesne teže popijemo 1 L vode oz. pri telesi aktivnosti še 1 L :)  Jaz sem včeraj malo prekoračla :P (žejna sem bla :D)

Za primerno hidracijo pa je poskrbelo tudi podjetje Herbalife :) Zjutraj na tešče spijemo koncentrat HerbalAloe, ki nas zjutraj rehidrira in je fenomenalnega okusa :D (ne pretiravam!). Za čez dan pa se prileže H24 Hydrate (kot že ime pove ;) ). To je elektrolitski napitek brez kalorij, ki pa z dodanim Vitaminom C pomaga zmanjševat utrujenost :) Probaj!

 *

Fukagawa M (2005). Human water needs. Nutrition reviews 73 (1).  

Pa na zdravje ;)

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)