Idealni zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. (pika :D)

Še bolj pomembno pa je kaj imamo za zajtrk :) Ni vsak zajtrk tak dober… Zapomnite si, tako kot začnete dan, ga tudi nadaljujete :)

Poglejmo si spodnjo sliko:

In v katero skupino spadate vi? 

Večina ljudi (ki imajo zajtrk) imajo zajtrk baziran na ogljikovih hidratih. Primeri takšnega zajtrka: kosmiči, smoothiji, sadje, toast z marmelado, kruh z namazi, klobaso, Nutello,… Takšen zajtrk nam že navsezgodaj dvigne krvni sladkor nad mejo normale in takrat pride na vrsto trebušna slinavka. To je organ, ki proizvaja hormon inzulin, ki znižuje nivo krvnega sladkorja v krvi. Vse fino in prav, ampak trebušna slinavka ima omejeno število vbrizgov in ko jih zmanjka… ja to je pol Sladkorna bolezen tipa 2. Ampak, ker dan nadaljujemo spet večino z ogljikovimi hidrati (za malico kakšna sirova iz pekarne, kosilo kakšna pica, po kosilu nekaj sladkega ;)), trebušna slinavka dela 100/uro. To pripelje do kopičenja maščob, nihanje nivoja energije, lušta se nam kaj sladkega :D Tako da… ne zbujajte svoje trebušne slinavke prepogosto :) In prosim, ne nasedat prehrambeni industriji, ki pridno zavaja z Wellnes kosmiči, zdravimi kosmiči,… To se tudi že šteje kot sladkarije :)

Kaj pa se zgodi, ko zjutraj nimate zajtrka, ali pa spijete samo kavo? (po možnosti še pokadite kakega? :D) Isto kot zgoraj napisano, ampak malo kasneje :)

In kakšen bi zdaj moral zgledati idealni zajtrk? Takšen, ki vas bo zjutraj nahranil (naše telo potrebuje 114 hranil ko se zbudi), rehidriral (ponoči izgubimo do 1L tekočine), vam dal energijo, vas nasitil in ne bo dvigoval krvnega sladkorja :) Simpl ko pasulj :P 

Vprašaj me, kje dobiti takšen zajtrk in z veseljem ti povem ;) 

Še par primerov mojega zajtrka, ki mi že skoraj 2 leti polepša jutra, ki je hitro pripravljen, me nahrani, da energijo in ga enostavno obožujem :) ZAJTRK V FUNKCIJI ZDRAVJA :) 

Papa :)

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)