F1 Vanilija recepti :)

Long time no see ;)

Ste že izkusili naš 3-dnevni izkustveni paket? Če ne, se mi hitro javite in lahko začnemo z Idealnim zajtrkom :) Paket vsebuje 6 vrečk Herbalife F1 Vanilija (6 popolnih obrokov) in 6 pakiranj Herbalife Thermojetics Čaj :) To zgleda nekako tako:

Da pa začetek ne bo pretežki, sem zbrala par odličnih receptov za shake po vašem okusu :)
Pa začnimo :)

Sanje vanilije s cimetom in limono
- 250 ml sojinega mleka
- 3 žlice Herbalife F1 Vanilija
- 1 ČŽ cimeta
- 5 kapljic stisnjene limone

 
Zelenko
- 250 ml vode
- 3 žlice Herbalife F1 Vanilija
- 1 kivi
- 5 listov špinače

Gozdno jutro
- 250 ml sojinega mleka
- 3 žlice Herbalife F1 Vanilija
- gozdni sadeži (sveži ali zmržjeni)

2v1
- 250 ml vode
- 3 žlice Herbalife F1 Vanilija
- 1ČŽ Herbalife Thermojetics čaj

Spicy
- 250 ml sojinega mleka
- 3 žlice Herbalife F1 Vanilija
- 1/2 manga
- ingver

Ne vem kateri je meni bil najljubši so pa vsi med TOP 5 ;)
PAPA


p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)

Bučkine polpete :)

Hitro kosilo? No problem :D 

Priznam, da nimama veliko časa za hudo težke in komplicirane recepte, sploh pa ne v taki vročini :D

Enostavna rešitev? Bučkine polpete :)

Potrebuješ:

- 1 bučka 

- 3 jajca

- muškatni orešček

- sol, poper (po želji)

- peteršilj 

- malo sira (po želji)

Bučko enostavno naribaš, dodaš jajca, muškatni orešček in ostale začimbe. Če je masa pretekoča še dodaj malo moke, da se bo boljše sprijelo :)

Na pekač oblikuj polpete in daj pečt na 180°C za 20 min (vmes preverjaj ;))

Dober tek ;) 

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)

Kokosovi poljubčki :)

Mmmmm ne vem kaj mi je, ampak sem že od nekdaj oboževala kokos :) Ta okus, ki te pelje v tropski svet... aaaah! :D

In naredila sem to: KOKOSOVI POLJUBČKI

Tistih par srečnežev, ki jim je uspelo jih probat na Wellnes seminarju v Ljubljani so bili navdušeni :P 

Potrebuješ:

- 3 beljake

- 50g pirine moke

- 200 g kokosove moke

- kokosov sladkor (po želji)

- 30g F1 štrudl :P

- 1 JŽ limoninega soka

Priprava:

- Beljake stepeš v sneg in postopoma dodajaš moko in F1 

- Stepajmo toliko časa, da postane masa čvrsta

- Dodamo kokosovo moko in limonin sok, premešamo in z zajemalko za sladoled na pekač oblikujemo kupčke :)

- peči na 150ºC  20 minut in pusti, da se malo ohladi :)

Poljubček vsem :* ;) 

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)

 

Idealni zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. (pika :D)

Še bolj pomembno pa je kaj imamo za zajtrk :) Ni vsak zajtrk tak dober… Zapomnite si, tako kot začnete dan, ga tudi nadaljujete :)

Poglejmo si spodnjo sliko:

In v katero skupino spadate vi? 

Večina ljudi (ki imajo zajtrk) imajo zajtrk baziran na ogljikovih hidratih. Primeri takšnega zajtrka: kosmiči, smoothiji, sadje, toast z marmelado, kruh z namazi, klobaso, Nutello,… Takšen zajtrk nam že navsezgodaj dvigne krvni sladkor nad mejo normale in takrat pride na vrsto trebušna slinavka. To je organ, ki proizvaja hormon inzulin, ki znižuje nivo krvnega sladkorja v krvi. Vse fino in prav, ampak trebušna slinavka ima omejeno število vbrizgov in ko jih zmanjka… ja to je pol Sladkorna bolezen tipa 2. Ampak, ker dan nadaljujemo spet večino z ogljikovimi hidrati (za malico kakšna sirova iz pekarne, kosilo kakšna pica, po kosilu nekaj sladkega ;)), trebušna slinavka dela 100/uro. To pripelje do kopičenja maščob, nihanje nivoja energije, lušta se nam kaj sladkega :D Tako da… ne zbujajte svoje trebušne slinavke prepogosto :) In prosim, ne nasedat prehrambeni industriji, ki pridno zavaja z Wellnes kosmiči, zdravimi kosmiči,… To se tudi že šteje kot sladkarije :)

Kaj pa se zgodi, ko zjutraj nimate zajtrka, ali pa spijete samo kavo? (po možnosti še pokadite kakega? :D) Isto kot zgoraj napisano, ampak malo kasneje :)

In kakšen bi zdaj moral zgledati idealni zajtrk? Takšen, ki vas bo zjutraj nahranil (naše telo potrebuje 114 hranil ko se zbudi), rehidriral (ponoči izgubimo do 1L tekočine), vam dal energijo, vas nasitil in ne bo dvigoval krvnega sladkorja :) Simpl ko pasulj :P 

Vprašaj me, kje dobiti takšen zajtrk in z veseljem ti povem ;) 

Še par primerov mojega zajtrka, ki mi že skoraj 2 leti polepša jutra, ki je hitro pripravljen, me nahrani, da energijo in ga enostavno obožujem :) ZAJTRK V FUNKCIJI ZDRAVJA :) 

Papa :)

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)