Ovsene energijske ploščice :)

Zakaj bi si kupovali energijske ploščice, če si jih lahko naredite sami? Vedeli boste kaj je not in s še večjim užitkom jih boste pojedli :) So super stvar tudi za v službo ali v šolo za ta najmlajše ;)

Potrebujemo:

- 120 g ovsenih kosmičev
- 20 g mandljev
- 40 g pirine moke
- 40 g kokosove moke
- 2 banani
- pest manga (lahko tudi borovnice, jabolka,...)
- cimet
- sojino mleko (po potrebi)

Prvo namočimo ovsene kosmiče in pustimo počivat za 20 minut (ta korak lahko izpustite, če pa imate probleme z napenjanjem po kosmičih pa ga toplo priporočam :))

Vmes nasekljamo mandlje in z vilico zmečkamo obe banani.

Nato odcedimo ovsene kosmiče...

 

... in jih dodamo k bananam.

Nato dodamo vse ostale sestavine...

 

... in vse skupaj dobro premešamo.

 

Pripravimo si pekač, obložimo s peki papirjem in maso enakomerno porazdelimo po le tem :)

Pečico predhodno ogrejemo na 200°C in pečemo 30 minut.

To je to :) enostavno in hitro :) Ploščice lahko na koncu ovijemo z alu-folijo, jih shranimo v hladilniku in pojemo v 2-3 dneh. Dober tek :)

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)