Nasveti, kako povečati vnos vode :)

To, kako je voda pomembna vsi vemo :) Tudi objavo sma že naredila na to temo ( http://slimfit-h24.blogspot.si/2015/07/vrocina-voda-par.html ), tak da ne bomo še 1x o tem :D
Ampak.... kako zdaj spit več vode? Tu se pa ponavadi ustavi :) In začnimo:

*Realni cilj*
Kako vedeti koliko vode spit? Zdravniki priporočajo, da popijemo 1L tekočine na 25kg telesne teže. Tako, da če imate 75kg popijte 3L vode. Seveda je ta nasvet splošen, potrebno še je upoštevati spol, koliko ste aktivni, zdravstveno stanje,... :) Najlažje je, da pridete na oceno telesne sestave, kjer ugotovimo, kakšna je vaša hidriranost telesa :)

*Gumica*
Ta mi je najljubša :) Nabavite si steklenico (osebno imam najraje 1L steklenice) in okoli nje ovijte 3 gumice (3 gumica=3L vode).

Vsakič, ko popijete vso vodo iz steklenice, pomaknete 1 gumico navzdol.

Torej, če imate cilj popiti 3L vode, naj bodo na koncu dneva vse 3 gumice spodaj ;)

*Aplikacija*
Ne želim delati reklame za katerokoli aplikacijo, ampak osebno imam najraje to:

Imenuje se Water your body. Na začetku lahko nastavite svojo teži in aplikacija vam sama izračuna koliko vode potrebujete. In potem imate na voljo različne količine vode (250ml, 300ml, 500ml,...).

Lahko imate tudi nastavljeno, da vas opozarja, da pijete vodo, ampak mene je to groooozno motilo :D

*Čaji*
Pozimi imam tudi jaz probleme popit dovolj vode. Zjutraj si vedno nalijem mojo steklenico, ampak ko so nizke temperature, se mi voda hitro ohladi... in sovražim mrzlo vodo :D Ja vem, si bom naslednjič nalila vročo vodo, pa bo zdržalo malo dlje :D Ok, kaj pa tisti, ki niso najbolj navdušeni nad vodo? Čaj! :D Sama najraje pijem zeleni čaj ali Herbalife Thermojetics čaj. In tak sem tudi svojo mamo navadla pit več vode :) Hura za nas :D

 *Vadba*
Ha? Vadba? Amm... ja :D Med vadbo potrebujemo več tekočine, zato ker pač švicamo :) Zato nikoli ne pozabite s sabo vzeti vsaj 0.5L vode :)

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)