Prehranske deklaracije, nutritivne vrednosti... ha?!?

Helou družba :) 

Kako ste kaj? Nov teden se je začel in komaj čakam nov dan, poln z novimi dogodivščinami :) 

 

Današnja tema so prehranske nalepke/deklaracije. Jih bere kdo? In zakaj ne? :D Te nalepke so nam v veliko pomoč, da znamo izbirati živila, ki imajo boljše hranilne vrednosti in da sploh vemo kaj uživamo. Sem pa tudi opazila, da so vedno na manjše napisane, tako da nam prehrambena industrija ne želi ravno najboljše…

Pa poglejmo:

 Na deklaracijah mora biti napisana Energijska vrednost izdelka(1.), Maščobe (2.) (se deli na nasičene (3.) in nenasičene), Ogljikove hidrate (4.) (od tega sladkorji (5.)), Prehranske vlaknine (6.), Beljakovine (7.) in Sol (8.). Polek pa so označene še vrednosti za 100 g(9.) in Na porcijo (10.). 

Opazili ste tudi, da so na nekate nalepke barvne in označujejo, kolikšne vrednosti so v mejah normale in katerih je preveč. 

 To je prehranski semafor za živila. Označene so vse pomembne vrednosti. Torej ko kupujete živila, se orientirajte po tem semaforju :) Easy! 

In še par primerov:

 

Ovseni kosmiči 

                                                                Elvita piškoti za zajtrk

                                                             Polnozrnate testenine

                                                             Normalne testenine

In kaj bi vi izbrali? Bodite pozorni na razmerje sladkorje:prehranske vlaknine. Če je v izdelku več sladkorja in manj kot 5g vlaknin, nam to pove da izdelek ni o.k. Vlaknine nam pomagajo zniževati raven sladkorja v krvi in če jih je v izdelku premalo, tega efekta ni. Vlaknine še nas hkrati nasitijo, čistijo naš prebavni trakt in so dolgoročno pomembne za zdravje našega prebavnega trakta in še pomagajo nam vzdrževati linijo ;)

Na spletni strani www.veskajjes.si lahko poiščete živila, katera najpogosteje kupujete in preverite njihov profil. Jaz sem si izbrala Jogobello.

Njene vrednosti:

                          

Še jaz ostanem brez besed… 

Se nadaljuje... :)  

p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl  :)