Odlično kosilo bogato z beljakovinami in dobrimi hidrati. Recept s slikami:
Najprej prepražimo 2 čebuli:
Vmes si pripravimo konzervo poljubnega fižola, konzervo "mehiški mix" in konzervo čičerike. Jaz vse splahnem pod vodo:
Čebuli dodamo fižol in ostalo in malo popečemo potem pa zalijemo z mezgo. V mojem primeru domačo :D
In na koncu še dodamo zeleno lečo (tu so beljakovine):
Dodamo še malo vode in paradižnikovega koncentrata (mel sem premalo mezge drugače ni potrebno), začinimo (sol, poper, kajenski poper, česen) in kuhamo 20 min da se leča skuha.
Potem napolnimo tortilje in zavijemo
Zraven ne škodi solata z kakšnim jogurtovim prelivom :)
Dober tek
p.s.: Za brezplačno analizo telesne sestave, osebni posvet o prehrani
ali kakršnokoli drugo informacijo piši na fit.rogaska@gmail.com ali na
FB stran: https://www.facebook.com/slimfit24/?ref=hl :)
Ni komentarjev:
Objavite komentar